¿Qué es la voz?
La voz es nuestro instrumento principal para poder comunicarnos con otras personas. A través de ella, podemos expresar emociones, pensamientos y sentimientos.
¿Por qué es importante cuidar la voz?
Cuidar la voz es fundamental para mantener una buena salud vocal. Si forzamos la voz constantemente, podemos tener problemas como disfonía, nódulos, pólipos, entre otros.
Consejos para no forzar la voz
1. Hidrátate
Es importante beber suficiente agua para mantener las cuerdas vocales hidratadas. Si no lo hacemos, podemos tener la sensación de tener la garganta seca y esto puede llevar a forzar la voz.
2. No grites
No debemos gritar para evitar el cansancio y sobrecarga vocal. Si necesitamos llamar la atención de alguien, podemos hacerlo de manera suave y sutil.
3. Evita susurrar
Cuando susurramos, nuestras cuerdas vocales se tensionan y esto puede llevar a una lesión. Podemos hablar de manera normal, pero en un tono suave.
4. No fumes
El tabaco es un enemigo de la voz. Si fumamos, las cuerdas vocales quedan expuestas a sustancias dañinas y, con el tiempo, podemos tener problemas vocales.
5. Descansa la voz
Es importante darnos tiempo para descansar la voz. No podemos estar hablando constantemente durante horas sin detenernos. Debemos guardar algunos momentos de silencio para que nuestras cuerdas vocales puedan recuperarse.
Listado de alimentos que ayudan a cuidar la voz:
- Agua: hidrata y lubrica las cuerdas vocales.
- Té de manzanilla: ayuda a calmar la irritación en la garganta.
- Miel: suaviza la garganta.
- Frutas: ricas en vitamina C, ayudan a prevenir infecciones y fortalecen el sistema inmunológico.
En conclusión, cuidar la voz es fundamental para tener una buena salud vocal. Siguiendo estos consejos y manteniendo una buena alimentación, podemos prevenir lesiones y disfrutar de una voz clara y fuerte.
